Fettverbrennung
Das heisseste Thema neben Muskelaufbau ist immer wieder “Fettverbrennung“. Was nutzen die dicksten Muskeln, wenn sie unter einer dicken Fettschicht vergraben sind? Aus diesem Grund gliedern Bodybuilder ihre Trainings- und Ernährungsstrategien oft in zwei Phasen: Muskelaufbau und Fettverbrennung!
Fettverbrennung ist hierbei der schwierigste Part. Muskelaufbau hingegen ist weniger schwer. Man trainiert hart und isst viel und die Muskeln wachsen fast automatisch. Fettverbrennung hingegen funktioniert jedoch nicht nach dem Prinzip “weniger essen = Fettverbrennung”, da hier nicht nur Fett abgebaut wird, sondern im schlimmsten Fall auch hart erarbeitete Muskelmasse. Aus diesem Grund sollte man, wenn es um Fettverbrennung geht, bedachter ans Werk gehen. Nun folgend die besten Tricks aus über 15 Jahren Erfahrung, wie man die Fettverbrennung steigert ohne Muskeln zu verlieren.
Fettverbrennung-Trick 1: Drei mal pro Tag essen!
Was, nur drei mal pro Tag essen? Ja, richtig! Für die Fettverbrennung optimal, da hier der Insulinspiegel nicht mehrmals pro Tag auf Grund häufigerer Mahlzeiten ansteigt. Solange die drei Mahlzeiten reich an wertvollen Eiweiß sind, erfolgt eine Fettverbrennung ohne Muskelverlust. 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sollten auf diese drei Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Fettverbrennung-Trick 2: Wasser!
Ja, richtig gelesen! Pures Wasser ohne Kohlensäure ist einer der wichtigsten Tricks, die es beim Thema Fettverbrennung gibt. Ohne Wasser läuft nichts. Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser. Wasser macht satt. Kaltes Wasser erhöht den Kalorienverbrauch (nach dem Trinken muss der Körper kaltes Wasser auf Körpertemperatur aufheizen, was Kalorien verbraucht!). Wasser entwässert. Und Wasser hält alle Stoffwechselvorgänge am Laufen. Ohne Wasser kann keine Fettverbrennung stattfinden!
Fettverbrennung-Trick 3: Supplements!
Zwar kann eine Fettverbrennung ohne Supplements stattfinden, aber gute Supplements können die Ergebnisse signifikant verbessern. Dabei sollten Frauen anderen Supplements zur Fettverbrennung benutzen als Männer. Leider ist es so, dass die meisten Shops keine Fatburner speziell für die Frau anbieten. Anders ist hier www.femme-in-form.com, ein Onlineshop, der sich zu 100% auf die Bedürfnisse der Frau konzentriert.
Fettverbrennung-Trick 4: Sport!
Naja, eigentlich kein Trick, sondern vielmehr der Schlüsselfaktor bei der Fettverbrennung! Sicherlich kann man ohne Sport abnehmen, aber mit Sport gehts schneller und gesünder! Morgens ein kurzes Training von ca. 5 Minuten Dauer, z.B. Seilchenhüpfen, schnelles auf der Stelle gehen oder Hampelmänner, und abends ein Hantel- oder Ausdauertraining trägt messbar zum Erfolg beim Unterfangen Fettverbrennung bei.
Diese vier Tipps und Tricks helfen Dir bei der Fettverbrennung und machen aus jedem schlaffen
